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创卫健康教育知识(七)

作者:淄川区实验小学  来源:淄川区实验小学  阅读:197

创卫健康教育知识七

                         保健部分

1、保持口腔卫生每天必须刷几次牙?

每天刷两次,早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要,晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长,刷牙后不要再吃食物。

2、怎样正确刷牙?

正确的刷牙方法是竖刷法,切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即:上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬合面要来回刷,里里外外都刷到,每次刷牙35分钟。横刷会造成一些牙病,如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。

3、什么是龋齿?

龋齿俗称蛀牙,是指因食物残留,发酸,细菌繁殖所致牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞,最后导致牙冠缺损。

4、怎样防止龋齿?

①坚持早晚刷牙,饭后漱口,掌握正确的刷牙方法;②使用含氟牙膏;③睡前不吃零食;④合理营养,不挑食偏食;⑤发现龋洞要及时请医生修补。

5、什么是牙周病?

牙周病俗称牙床发炎,可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。

6、怎样预防牙周病?

①坚持早晚正确刷牙;②定期去医院洁牙,去除牙结石;③不偏食,多吃粗粮和纤维素多的食物。

7、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

1)二要:①读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。

(2)二不要:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。

8、看电视怎样注意卫生?

①每次看电视不要超过2小时,连续看电视1小时后,应起来活动510分钟;②观看者应离电视屏幕2米以上;③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;④室内最好开一盏38瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲劳有好处。

9、怎样预防近视?

①注意用眼卫生;②坚持做眼保健操;③劳逸结合,睡眠充足;④注意营养,加强锻炼,增强体质;⑤定期检查视力,发现减退及时矫正,防止近视加深。

10、怎样预防支气管炎?

①感冒要及时治疗,防止演变为支气管炎;②要避免香烟、油烟、粉尘及各种有害气体的刺激;③经常锻炼,增强体质,改善营养,充分休息,注意保暖,提高抗病能力;④慢性支气管炎患者可用冬病夏治的方法在缓解期加强治疗。

11、怎样预防蛔虫病?

①饭前便后洗手,勤剪指甲;②不喝生水,养成良好的卫生习惯;③不吃生菜或未洗净的瓜果,生吃瓜果要洗烫(净);④管好、处理好粪便。

12、怎样预防蛲虫病?

①饭前便后洗手;②生吃瓜果要洗烫(净);③勤剪指甲、不吮手指,不咬指甲;④每天清洗外阴,勤换内裤,讲究个人卫生。

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