淄川区实验小学教育教学网(WAP手机版)
首页 > 安全健康 > 健康教育

爱眼小知识(1)

作者:淄川区实验小学  来源:淄川区实验小学  阅读:543

              引起视力疲劳的主要原因:

     1、眼部因素:

     (1)调节异常,因过度使用调节力而易发生视疲劳。

     (2)眼肌的平衡失常,隐斜注视物体时可引起视疲劳。

     (3)瞳孔大小异常,瞳孔过大过小,双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

      2、全身因素:全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

     3、环境因素:眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

    4、营养不足,饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

     预防:

     1 、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。

     2、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观。

     3、注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。

     4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

     5、坚持做眼保健操,保证充足睡眠时间。

     6、改善营养饮食,增加含维生素AD、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

       饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:

     (1)食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

     (2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,少年、儿童每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

     (3)含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

     (4)含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。

上一篇:爱眼小知识(2)
下一篇:6月6日全国“爱眼日”

淄川区实验小学教育技术中心维护

鲁ICP备18003068号