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健康教育

预防近视致家长一封信

时间:2019-1-15 13:13:27   作者:淄川区实验小学   来源:淄川区实验小学   阅读:447   评论:0
内容摘要:预防近视致家长一封信 尊敬的家长们:你们好!孩子是祖国的未来,家庭的希望,他们的健康牵动着每一个家庭的心。近年来,随着人们生活水平的提高,小学生近视眼的发病率呈现上升趋势,并且出现低龄化的特点,为了预防近视,我校采取了一系列的方法预防近视,为了能够达到更好地预防效果,希望各位家长...

预防近视致家长一封信

    尊敬的家长们:

你们好!孩子是祖国的未来,家庭的希望,他们的健康牵动着每一个家庭的心。近年来,随着人们生活水平的提高,小学生近视眼的发病率呈现上升趋势,并且出现低龄化的特点,为了预防近视,我校采取了一系列的方法预防近视,为了能够达到更好地预防效果,希望各位家长积极配合,共同做好近视的预防工作。愉快的寒假生活即将开始,假期也是孩子玩电子游戏、看电视较多的时候,为了让孩子们在假期也能够保护好自己的视力,学会科学用眼,希望家长们监督孩子在家科学用眼。

一、保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为一尺、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应一寸。(这一点很重要,有很多学生写字时眼与书本的距离非常近,这也是造成近视的一个很重要的原因,希望能随时提醒孩子,帮助其养成正确的读写习惯。)

2.不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境。

1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

2.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

3.看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离),看电视的时间不要超过一小时。

4.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应低于平视线1020度。

三、养成良好的用眼卫生习惯,坚持做眼保健操

1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在30分钟。要注意中间休息时放松眼睛,可以到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑3050分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

3. 做眼保健操时应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。(小学生要保证一天10个小时的睡眠时间)

2.不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面,少吃甜食及含糖多的食品饮料等。

3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食物。

4.多到户外活动,多参加球类运动。

 

 

2019.1.16


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